如何克服发育难关北青：全红婵总比别人早一个小时到训练馆

8月6日讯 在全红婵“蝉联”奥运会女子10米跳台跳水冠军后，《北京青年报》发文介绍了这次奥运周期全红婵所付出的艰苦努力。三年前在东京，年仅14岁的全红婵在女子10米台单人项

8月6日讯 在全红婵“蝉联”奥运会女子10米跳台跳水冠军后，《北京青年报》发文介绍了这次奥运周期全红婵所付出的艰苦努力。

三年前在东京，年仅14岁的全红婵在女子10米台单人项目上一鸣惊人，当时她获得了466.20的高分（满分477分），打破了该项目的最高得分纪录，惊艳了全世界。但在全红婵夺冠时，“跳水女皇”高敏在感慨全红婵惊人的天赋之外，也曾提示说：“小姑娘可能接下来要遇到发育的问题了。”

巴黎奥运备战周期，“天才少女”全红婵就遇到了类似的难题。“感觉动作不是很轻松了，翻起来的动作，也不是很顺了。”她这样说。2021年年底，奥运五金得主陈若琳开始担任全红婵的主管教练。她有一次这样透露，全红婵在过去两年多的时间内，身高长了7厘米，体重涨了10多斤，这让全红婵的技术也随之发生变化。

“体重涨1斤的话，对于跳台这个项目的运动员来说就像是在负重训练一样，可能会对运动员的伤病有影响，动作也会变形。身体变重了，她（全红婵）自己也会不舒服。”陈若琳做运动员时，也一度经历过类似的问题，她对此深有感触。

体重增加，让全红婵的技术动作也随之发生了变化。尤其是207C（向后翻腾三周半抱膝）这个动作，一度成为她的“心魔”。“有段时间，我站在跳台上，对这个动作感到恐惧。”全红婵曾经这样回忆。

过去两年多时间，陈若琳作为全红婵的主管教练，她想了很多办法帮助全红婵尽快提升体能与专项能力。而这也是唯一有效的方法，能够抵抗住身体发育所带来的一系列问题。同时，陈若琳也会分享自己做运动员时的经验，以帮助全红婵度过难关。而这样的言传身教，在很大程度上会让全红婵受益。

“我会以过来人的经验，告诉她（全红婵）该怎么去面对，她如果是累了，或是训练有点小偷懒的话，我就会告诉她我当时是怎么样训练的，她就会听，听完就会努力训练。”陈若琳说。

陈若琳举过一个全红婵训练的例子：跳水队一般都是下午1点半开始训练，但全红婵几乎每天都会12点出现在训练房，提前开始训练。“这样的话，她就能比其他人多练一个多小时了。”陈若琳说，“女子10米台这个项目，其实淘汰率是很高的，可能两年就出来一个新的优秀运动员，所以你想要保持常胜将军的状态，必须要比别人付出多一倍甚至更多的努力。”

全红婵在训练方面的投入与自我要求，令陈芋汐都很佩服。有一次陈芋汐这样说起全红婵：“我蛮佩服她对于训练的投入与专注，她总是最早来馆里训练，最晚离开的那个。”

实际上，全红婵在207C经常有完美的发挥，比如今年世锦赛，全红婵在这个动作上就跳出了接近满分的高分。“这个动作我现在并不像以前那样有恐惧心理了。”全红婵这样说起自己对于207C这个动作的感受。

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